জাপানীদের গড় আয়ু বেশি হওয়ার কারণ জানেন
তৃতীয়পক্ষ ওয়েব- আপনি এমন একটি কাজ করুন, যা করতে আপনি ভালোবাসেন এবং কাজটি আপনি ভালোভাবে করতে পারেন। হ্যাঁ জাপানের মানুষেরা এটাই বিশ্বাস করেন। তারা মনে করেন, এরকম কাজ করলে আপনি ভালো থাকবেন, সুখী থাকবেন, দীর্ঘদিন বেঁচে থাকবেন। ভালো থাকার ধারণাটাই হলো- ব্যস্ত থাকা। জাপানিরা যাকে ‘ইকিগাই’ বলে থাকেন।
ইকিগাই এর মানে হচ্ছে বেঁচে থাকার অর্থ। যে জিনিসগুলো আপনাকে আরো বেশি বছর বাঁচার জন্য অনুপ্রেরণা দেয়, এটাই হচ্ছে ইকিগাই। অর্থাৎ ইকিগাই হলো- ভালো থাকা, সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থাকা। তাই আপনি যে কাজটিকে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন, সেই কাজটি করুন।
- জাপানিদের ভাষায় অবসর বলে কোনো শব্দ নেই। আপনি হয়তো অফিস থেকে অবসর নিতে পারেন। কিন্তু তার মানে এটা নয় যে, আপনি ঘরে এসে শুয়ে থাকবেন। আপনাকে এমন কিছু একটা করতে হবে যেটা আপনি ভালোবাসেন। যেটা আপনার জীবন, আপনার পরিবার বা আপনার সমাজে যেটার মূল্য রয়েছে এবং কোনো না কোনোভাবে সেটি আপনার জীবন, পরিবার বা সমাজের উপকারে আসে। এরকম কিছু করলে আপনি আরো বেশি বছর বাঁচার আগ্রহ পাবেন। বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনি বাঁচার আগ্রহটাই হারিয়ে ফেলবেন।
- ব্যস্ততা আমাদের জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোত ভাবে জড়িত। ব্যস্ততার সঙ্গে অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িয়ে থাকে অস্থিরতা। বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে বেশিরভাগ মানুষ অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যায়। জাপানিদের মতে, অস্থিরতা থেকে বেরিয়ে এসে ধীরে চলুন নীতিতে চললে আপনি আরও বেশি বছর বাঁচবেন।
- খাওয়ার সময় কখনও পুরোপুরি পেট ভরে খাবেন না। যে খাবারই হোক না কেন। চেষ্টা করবেন পেটের মোটামুটি ২০ ভাগ খালি রাখতে।
- আপনার জীবনকে ভালো বন্ধু-বান্ধব দিয়ে ভরে রাখুন। তাদের সঙ্গে ওঠাবসা করুন। বিপদে-আপদে সবসময় যাঁদের কাছে পাওয়া যায় এবং প্রয়োজনের সময় ভালো পরামর্শ পাওয়া যায়। এতেই দীর্ঘায়ু পাওয়া যায় বলে বিশ্বাস।
- পরবর্তী জন্মদিনেও যাতে আপনার শরীর সঠিক আকারে থাকে তার জন্য নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। শরীর যেন কোনোভাবেই আকারে বুড়িয়ে না যায়। এজন্য ভারী শরীর চর্চার দরকার নেই। বরং হালকা শরীর চর্চার মাধ্যমেই শরীরের নিয়ন্ত্রণে রাখা। এতে আপনি ভালো থাকবেন।
- সবসময় হাসিখুশিতে থাকুন। নিজে হাসুন এবং অন্যদেরও হাসাতে চেষ্টা করুন। হাসিখুশির মধ্যে থাকলে মন থাকলে, এর সঙ্গে শরীর-স্বাস্থ্যও।
- ভালো থাকতে এবং শরীর মন সুস্থ রাখতে প্রকৃতির মধ্যে নিজেকে জড়িয়ে রাখুন। সব সময় চার দেয়ালের মধ্যে না থেকে মাঝে মধ্যে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে ফেলুন। তাহলে শরীর ও মন ভালো থাকবে।
- মানুষকে ধন্যবাদ দেওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলুন। যেকোনো ছোট-বড় কাজের জন্য মানুষকে ধন্যবাদ দিলে এটা আপনাকে ভালো রাখতে ও আপনাকে মানসিকভাবে ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
- জাপানিদের মতে, বর্তমান সময় নিয়ে চিন্তা করুন। অতীত নিয়ে আক্ষেপ একদম নয় এবং একই সঙ্গে ভবিষ্যত নিয়েও খুব বেশি চিন্তা করবেন না। কাজের মাধ্যমে প্রতিটি দিনকে স্মরণীয় করে রাখুন।