সম্পর্কে অভিমান থাকুক অল্পস্বল্প, রাগ নয়
তৃতীয়পক্ষ ওয়েব- আপনি কি এখন মাঝে মাঝেই রেগে যাচ্ছেন। রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। তাহলে এটাই সময় রাগ নিয়ন্ত্রণ করার। তবে শুধু যে সম্পর্ক ভাল রাখার জন্যই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা উচিৎ সেটা নয়, নিজের ভালোর জন্যেও এই কথাগুলি মেনে চলা দরকার। প্রচণ্ড রাগ ব্যক্তি জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলতে পারে। আর আপনার রাগের কারণেই আপনার কাছের মানুষের সঙ্গে আপনার দূরত্ব তৈরি হতে পারে। তাই সম্পর্ক সুস্থ রাখার জন্য, ঠিক রাখার জন্য আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ উপায় বলে দিলাম আমরা-
- আপনি যতই রেগে থাকুন না কেন, সব সময় কোনও কিছু উত্তর দেওয়ার আগে ১০ সেকেন্ড বিরতি নেবেন। রাগের মাথায় কোনও পদক্ষেপ অবশ্যই ভুল হতে পারে।তাই নিজেকে শান্ত করুন। চোখ বন্ধ করুন ১০ সেকেন্ড। মনে মনে ১০ গুনে নিন। দেখবেন শান্ত লাগছে। কারণ রাগের মাথায় আপনি যা বলবেন, সেই কথা কিন্তু আপনি ফিরিয়ে নিতে পারবেন না। তাই এরকম পরিস্থিতিতে নিজেকেই নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
- কঠিন পরিস্থিতিতেও হাস্যরসের কথা বলছি, ব্যঙ্গ নয়। এই সময় সামান্য ব্যাঙ্গাত্মক কথাও পরিস্থিতিকে অনেক বেশি খারাপ করে তুলতে পারে। তাই কোনও উত্তপ্ত পরিস্থিতি তৈরি হলে নিজেকে শান্ত রাখুন। যদি নিজের কোনও ভুল থাকে, তবে সরি বলুন। এরপর সহজ কথার মধ্যে, হাসি-মজার মধ্যে পরিস্থিতিকে সহজ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার প্রথম পদক্ষেপ হল নিজের সমস্যাকে বুঝে নেওয়া। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কোনও সমস্যা হলে সেই নিয়ে আলোচনা করুন। আলোচনা করলে অনেক কিছুই সমাধান হয়ে যায়। এতে দুজনেই ভালো থাকবেন তা নয়, আপনিও নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আর নিজের সমস্যাকে বোঝা মানেই আপনি অর্ধেক যুদ্ধ জয়।
- প্রতিদিন ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। দৈনন্দিন রুটিনে যোগাসনকে যুক্ত রাখতে পারেন। নিয়ম করে যোগাসন এবং মেডিটেশন করলে রাগ নিয়ন্ত্রণে আসবে। সকালে সব কাজ শুরু করার আগে আপনি যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন। এতে রাগ কম হবে, আপনার মনও শান্ত থাকবে এবং আপনার সঙ্গীও থাকবে ভালো।