সকালবেলা ঘুম থেকে উঠলে মস্তিষ্ক হয় প্রখর, আরও উপকারিতা আছে!

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠলে মস্তিষ্ক হয় প্রখর, আরও উপকারিতা আছে!

তৃতীয়পক্ষ ওয়েবডেস্কঃ সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিজ্ঞান বলছে, ভোরে ঘুম থেকে ওঠা আমাদের শরীর ও মনের জন্য খুবই উপকারী। সকালে আমাদের শরীরে কর্টিসল নামক হরমোন নিঃসৃত হয় যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে আমরা সারাদিন মানসিক (Mental)চাপমুক্ত থাকি। এছাড়াও, সকালে তাজা হাওয়ায় শ্বাস নেওয়ার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা চিন্তা করার, বোঝার এবং মনে রাখার শক্তিকে উন্নত করে।
এমনকি সকালে ব্যায়াম ও যোগাসন করলে মন ও শরীর উভয়ই ভালো কাজ করে। সকালের ব্যায়াম ওজন কমাতে এবং ফিটনেসের ( Fitness)মাত্রা বাড়াতে বেশি কার্যকর। এভাবে যদি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখা যায়, সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম ও যোগাসন করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
আমাদের শরীর কিছু বিশেষ হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের মেজাজ ভালো রাখে, যা মানসিক চাপ ও উত্তেজনা কমাতে কাজ করে। ভোর ৪-৫টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠলে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে কর্টিসল তৈরি হয়।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে উন্নত করে। সকালে হাওয়ায় অক্সিজেনের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে। এই অক্সিজেন আমাদের রক্তের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছে মস্তিষ্ককে সতেজ করে তোলে। তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক আমাদের স্মৃতিশক্তি, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং চিন্তাভাবনাকে উন্নত করে।