Health tips: সুস্থতার ম্যাজিক হলো মন খুলে নাচ

তৃতীয়পক্ষ ওয়েবঃ  ছোটবেলায় অনেকেই নাচ শেখে। নিয়মিত নাচের ক্লাসও করে। সঙ্গে রয়েছে নাচ প্র্যাক্টিস। কিন্তু বড় হওয়ার পর পরিস্থিতির চাপে পড়ে, পড়াশোনা করার জন্য আমাদের অনেকেরই আর নাচের ক্লাসে যাওয়া হয় না। নিয়মিত নাচের অভ্যাসও প্রায় বন্ধই হয়ে যায়। অফিসের কাজ করার পর অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে আর ব্যায়াম করতে ভাল লাগে না। এর জন্য স্ট্রেস, অ্যাংজাইটির সঙ্গে বাড়ছে ওজনও। নানা অসুখ দানা বাঁধছে। তাহলে এখন উপায় কী?নাচের অভ্যাস কিন্তু ফিরিয়ে দিতে পারে ভালো থাকা। নাচ করলে শরীর ভালো থাকে। আজ আপনাদের জন্য রইল সেই তথ্য-

স্মৃতিশক্তি ভাল রাখে নাচ- ইংল্যান্ড এর এক জার্নালে একটি গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে, নাচ স্মৃতিশক্তি ভাল রাখতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডিমেনশিয়ার মতো অসুখের আশঙ্কা অনেকটাই কম করে। অ্যারোবিক (arobic)

এক্সারসাইজকে এর জন্যে বেশি জোর দেওয়া হয়েছে। তাই প্রতিদিন নাচ করলে আপনার স্মৃতিশক্তিও ভাল থাকবে।

আপনার শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়-  আপনার পেশী সচল রাখে। আপনি বাড়িতেই নাচ প্র্যাক্টিস করুন। তাহলে আপনার শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে। জয়েন্টে ব্যথার আশঙ্কাও কম থাকে।

স্ট্রেস কম করে- আপনার সারাদিনে খুব পরিশ্রম হয়েছে? কাজের অত্যন্ত বেশি চাপ ছিল? তাহলে এখন নিশ্চয়ই স্ট্রেসড? অন্য ব্যায়াম করার ইচ্ছেও করছে না। গান চালিয়ে দিন । তার সঙ্গে তালে তাল মিলিয়ে মনের মতো নাচ করুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মিউজিকের সঙ্গে নাচ করলে স্ট্রেস অনেকটা কমে।

মানসিক অবসাদ সারিয়ে তুলতে পারে- মানসিক (mental) অবসাদগ্রস্ত রোগীদের উপর এই পরীক্ষা করা হয়েছিল। যাঁরা অবসাদে রয়েছেন, তাঁদের নিয়মিত নাচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। দেখা যায়, তাঁদের অবসাদের উপসর্গ কম হতে থাকে। আপনার কি মন খারাপ লাগছে? তাহলে কোনও বন্ধুকে ডেকে নিন। একটু নাচ করুন। দেখবেন মন ভাল হয়ে গিয়েছে।