ওজন কমানোর জন্য় কম খাবার, মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ছে না তো!

তৃতীয়পক্ষ ওয়েব- রোগা হওয়ার জন্য় এবং বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলার জন্য় অনেকেই কঠোর ডায়েট মেনে চলি। এমনকী অনেকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই ডায়েট করেন। সেক্ষেত্রে ডায়েটে কিছু ভুল থেকে যায়। কিন্তু সঠিক ডায়েট মেনে না চললে আপনার শরীরে যেমন প্রভাব পড়ে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেও তার প্রভাব পড়তে পারে। খারাপ ডায়েটের প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যে। বিশেষ করে মহিলাদের উপর তার প্রভাব পড়ে বেশি।

প্রোটিন ও ফাইবার

আপনি কি ডায়েট মেনে চলছেন। ভাল কথা। কিন্তু কম খাব এটা ভাবতে গিয়ে প্রোটিনজাতীয় ও ফাইবারজাতীয় খাবার আপনার ডায়েট চার্ট থেকে বাদ দিয়ে দেবেন না। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করবেন। প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন – মাছ, মাংস, ডিম এবং সবজি খাবেন। স্যালাড খেতে পারেন । ফাইবার জাতীয় খাবার খাবেন।

এছাড়া গোটা ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার আপনার গাট হেলথ ঠিক রাখবে। হজমের সমস্য়া কম হবে। মানসিক স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে।  আমাদের শরীরে মস্তিষ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য় প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রয়োজন। তাই প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করবেন। প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে। নারী ও পুরুষের ভিন্ন ভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার কারণে প্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললে আপনিই সুস্থ থাকবেন। কিন্তু নিজে থেকে খাওয়াদাওয়া পরিবর্তনের চেষ্টা করবেন না। অনেক ভুল থেকে যেতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনার ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ডায়েট মেনে চলুন। ভাল থাকুন ও সুস্থ থাকুন।